01
Observer
Repas réels, analyses de sang, sommeil, composition corporelle.
Biohacking & bien-être :
mesurer, ajuster, garder
Pas de poudre miracle ni de bain glacé obligatoire. Une boucle simple, répétée jusqu'à ce que vos chiffres bougent.
02
Changer une habitude
Une seule à la fois : deux ensemble et plus rien n'est interprétable.
03
Vérifier
Ce que vous ressentez et ce que montrent vos relevés, plutôt qu'une théorie.
04
Garder
Votre protocole devient le vôtre, pas le mien.
La glycémie d'abord
Votre énergie se lit sur une courbe
Quand vous disposez de relevés de glycémie, chaque repas laisse une trace, chaque nuit aussi. À défaut, le journal et vos analyses racontent la même histoire, en plus lent.
- Le petit-déjeuner qui laisse un creux à 11 h
- Le plat « sain » qui vous assomme
- Le dîner trop tardif qui dégrade le sommeil
- Les quelques ajustements qui changent la journée
Les leviers
Quatre protocoles, du plus rentable au plus fin
01
Construction du repas
Protéines et fibres avant les glucides : le même repas, dans un autre ordre, ne produit pas la même courbe.
02
Sommeil et lumière
Une nuit courte se paie souvent le lendemain, sur l'appétit comme sur l'énergie. Un levier très rentable, et il ne coûte rien.
03
Mouvement utile
Dix minutes de marche après le repas principal, deux séances de renforcement par semaine.
04
Micronutrition ciblée
Vitamine D, magnésium, ferritine, oméga 3 : on corrige ce que le bilan montre, rien d'autre.
Mon rôle, et ses limites. Je suis thérapeute nutritionniste, pas médecin : je ne pose pas de diagnostic et je ne touche à aucun traitement. Diabète, traitement en cours, antécédents de troubles du comportement alimentaire : l'accompagnement se fait en lien avec votre médecin et certains protocoles sont écartés. Pendant une grossesse, jeûne et restriction sont exclus sans discussion.
Questions
Biohacking : vos questions
Le biohacking, c'est quoi ?
Une méthode, pas un produit : on observe un repère concret, on change une seule habitude, on vérifie l'effet, on garde ce qui fonctionne.
Est-ce dangereux ?
Soigner son sommeil, marcher après les repas, revoir la composition d'une assiette : rien de risqué. Le danger vient des protocoles extrêmes copiés en ligne. Ici, une habitude à la fois, et toute question médicale revient à votre médecin.
Faut-il acheter des compléments ?
Seulement quand un bilan sanguin le justifie. Je n'en vends aucun.
Repartir de ce qui se passe vraiment chez vous
Demande de place en trois minutes, réponse sous 24 h ouvrées, puis un premier rendez-vous de 150 € déduit du premier mois.